جدول التدريبات
جدول التمارين الأسبوعي يعد أداة قوية لتنظيم وتحديد أنشطتك الرياضية على مدار الأسبوع. من خلال تخصيص أوقات محددة للتمارين، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية واللياقية بفعالية.
جدول التمارين الأسبوعي يعد أداة قوية لتنظيم وتحديد أنشطتك الرياضية على مدار الأسبوع. من خلال تخصيص أوقات محددة للتمارين، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية واللياقية بفعالية.
| Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday |
|---|---|---|---|---|---|
التمرين الأساسي9:00 - 10:00 صباحاً |
التمرين الأساسي9:00 - 10:00 صباحاً |
التمرين الأساسي9:00 - 10:00 صباحاً |
|||
كمال الاجسام10:00 - 11:00 صباحاً |
كمال الاجسام10:00 - 11:00 صباحاً |
كمال الاجسام10:00 - 11:00 صباحاً |
|||
تمرين بمستوى متقدم9:00 - 10:00 صباحاً |
تمرين بمستوى متقدم9:00 - 10:00 صباحاً |
تمرين بمستوى متقدم9:00 - 10:00 صباحاً |
|||
تمرين التمدد10:00 - 11:00 صباحاً |
تمرين التمدد10:00 - 11:00 صباحاً |
تمرين التمدد10:00 - 11:00 صباحاً |
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم على نطاق واسع لتصنيف ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو النحافة أو يملك وزنًا طبيعيًا. يُعد هذا المؤشر مؤشرًا على ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي بالنسبة لطوله.
BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared.
Enter your measurements and click ‘calculate’ for your body mass index.
Daily calorie intake according to Mifflin's formula - San Geora (kcal)
0 / kg 0 / kg
up to 0 kcal. In a week you will lose 0 kg, and in a month by 0 kg