شهادات المدربة
سنوات الخبرة
العملاء المخلصين
رحبًا بكم في عالم اللياقة البدنية حيث الصحة والعافية تلتقيان بالتميز والشغف. أنا ريناد، مدربتكم الشخصي المتخصص في تحويل أهدافكم الصحية إلى واقع ملموس. مع خبرة تزيد عن عشر سنوات في مجال التدريب الشخصي، أقدم لكم نهجًا شاملًا يجمع بين التغذية المتوازنة، التمارين المُصممة خصيصًا لكل فرد، والتوجيه المستمر لضمان تحقيق أفضل النتائج.
انضم إلى مجتمع من الأفراد المتحفزين وابدأ رحلتك نحو نمط حياة أكثر صحة وسعادة مع ريناد. دعونا نبدأ هذه الرحلة معًا!
التغذية هي حجر الأساس في أي برنامج للياقة البدنية. استراتيجيات التغذية الفعّالة تساعد في تحسين الأداء الرياضي، دعم عملية التعافي بعد التمارين، وتحقيق التوازن بين الطاقة والمغذيات لتحسين الصحة العامة.
روتين التمرين المُخطط جيدًا يضمن تغطية جميع جوانب اللياقة من قوة، تحمل، مرونة، وتوازن. يساعد هذا في بناء جسم متكامل وصحِّي يستطيع مواجهة تحديات الحياة اليومية.
لدعم الشخصي من مدربك يضمن لك المتابعة المستمرة والتشجيع. هذه العلاقة تساهم في بقائك على المسار الصحيح نحو أهدافك وتزودك بالثقة لتجاوز التحديات.
الحصول على نصائح مباشرة من خبراء في مجال اللياقة يمكِّنك من فهم أفضل لجسمك وكيفية تطويره. هذه الإرشادات تساعد في صقل روتينك التدريبي وضمان استخدام أفضل الممارسات لتحقيق أهدافك.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة تُستخدم لتقييم الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن.
BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared.
Enter your measurements and click ‘calculate’ for your body mass index.
Daily calorie intake according to Mifflin's formula - San Geora (kcal)
0 / kg 0 / kg
up to 0 kcal. In a week you will lose 0 kg, and in a month by 0 kg
ممارسة التمارين الكارديو تُساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وحرق السعرات الحرارية.
عضلات البطن هي مركز قوة الجسم وتُعتبر حاسمة للحفاظ على استقامة جيدة ودعم الظهر. تقوية عضلات البطن تُساعد في تحسين التوازن والثبات، بالإضافة إلى دورها في أداء رياضات مختلفة بشكل أفضل.
ممارسة التمارين الكارديو تُساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وحرق السعرات الحرارية.
عضلات البطن هي مركز قوة الجسم وتُعتبر حاسمة للحفاظ على استقامة جيدة ودعم الظهر. تقوية عضلات البطن تُساعد في تحسين التوازن والثبات، بالإضافة إلى دورها في أداء رياضات مختلفة بشكل أفضل.
تُعد تمارين الكتفين جزءًا حيويًا من أي برنامج للياقة البدنية نظرًا لدورها في تحسين المرونة، زيادة القوة، والحد من خطر الإصابات.
تمارين الأيدي تُساهم في بناء قوة القبضة، تحسين القدرة على أداء المهام اليومية، وزيادة كتلة العضلات. هذه التمارين تُعزز من قوة الذراعين والكتفين وتُحسِّن من مظهر الأيدي.
التوقيت المثالي للتمارين يُمكن أن يُحسِّن من فعالية جهودك، حيث يُساعد في تحقيق التوازن بين فترات الراحة والنشاط لأقصى استفادة.
تُعد تمارين الكتفين جزءًا حيويًا من أي برنامج للياقة البدنية نظرًا لدورها في تحسين المرونة، زيادة القوة، والحد من خطر الإصابات.
تمارين الأيدي تُساهم في بناء قوة القبضة، تحسين القدرة على أداء المهام اليومية، وزيادة كتلة العضلات. هذه التمارين تُعزز من قوة الذراعين والكتفين وتُحسِّن من مظهر الأيدي.
التوقيت المثالي للتمارين يُمكن أن يُحسِّن من فعالية جهودك، حيث يُساعد في تحقيق التوازن بين فترات الراحة والنشاط لأقصى استفادة.
النصائح الصحية توفر لك المعرفة والأدوات اللازمة لتعزيز كل جانب من جوانب رفاهيتك. من تمارين مخصصة لتقوية جسمك، إلى عادات يومية تدعم صحتك العقلية والجسدية، مرورًا بإرشادات التغذية التي تضمن لك تناول أفضل ما يُغذي جسمك. اكتشف كيف يمكن للتغييرات المستدامة في نمط حياتك أن تُسهم في صحة طويلة الأمد.
عرض جميع النصائح
1. ممارسة الأنشطة البدنية: يُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا.. Read more
Read More
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي،.. Read more
Read More
هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة الأولى نحو تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ هذه بوابتك للانضمام إلى مجتمع يُشجع على الحياة النشطة والصحية. ملء هذا النموذج يُعتبر التزامًا منك نحو نفسك، حيث ستُقدم معلومات أساسية تساعدنا في تصميم برنامج مُخصص يتناسب مع احتياجاتك وأهدافك. دعنا نبدأ هذه الرحلة معًا!
