باقات التدريب
تصميم خطة تدريبية تتوافق مع مستواك وأهدافك والأدوات المتوفرة سواء بالمنزل أو بالنادي.
تصميم خطة تدريبية تتوافق مع مستواك وأهدافك والأدوات المتوفرة سواء بالمنزل أو بالنادي.
النظام الرياضي: نظام رياضي متكامل يشمل شرح لكل تمرين بمقاطع فديو و يتم تصميم النظام رياضي حسب مستوى و هدف المتدربة.
نظام غذائي: مكون من أصناف متعددة مرنه و سهلة التحضير و بعض الوجبات من تفضيلاتك وسيتم ارسال قائمة وجبات للمشتركات و سيكون النظام الغذائي محسوب السعرات و الماكروز ( البروتين و الكارب و الدهون ) التي تناسب هدف المتدربة ، ايضاً يوجد وجبة مفتوحة عند كل فترة تنجز فيها المتدربة .
المتابعة: المتابعة تكون في اي وقت لاسئلة و استفسارات المتدربة طوال فترة الاشتراك وسيتم متابعة القياسات و التطورات كل ١٠ ايام و في حال واجهت المتدربة ثبات في النتائج سيتم مساعدتها لفهم بعض التكنيكات التي تساعد في إكمال ظهور النتائج في اقصر مدة ممكنه.
* تتوفر باقة تدريب شخصي (يومي-شهري- 3أشهر- 6 أشهر - سنة)
شروط الإشتراك :
- يشترط عدم وجود أي امراض مزمنة او أي إصابات او مشاكل صحية .
- يشترط توفر ( ميزان طعام- ميزان جسم - متر ).
- يشترط الالتزام بمواعيد القياس.
- في حال عدم الالتزام ولم يتم تجديد يلغى الاشتراك.
آلية الدفع:
الخيار الأول: باي بال (PayPal)
يمكن الاشتراك والدفع من أي مكان في العالم.
الخيار الثاني: بنك ويسترون (Western Union)
متاح للتحويلات المالية الدولية.
مدة تصميم الجداول:
تصميم جدول التمارين أو خطة التغذية خلال 2 إلى 4 أيام عمل.
يبدأ العمل فور تأكيد استلام المبلغ.
* في حال القبول سيتم التواصل مع الرقم المسجل خلال 24 ساعة لإكمال التفاصيل و تحويل المبلغ.
خطط تمارين مخصصة : تمارين مصممة خصيصًا لتلائم احتياجاتك وأهدافك الشخصية، سواء كانت لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين اللياقة العامة.
المرونة في التدريب: يمكنك التدرب في أي وقت وأي مكان يناسب جدولك الزمني، مع توفير المرونة لتغيير خطط التمارين حسب تقدمك.
التوجيه والدعم : ستحصل على دعم فوري من مدريك الخاص عبر الإنترنت للإجابة على أسئلتك وتقديم التوجيهات و النصائح.
فيديوهات تعليمية : ستحصل على مقاطع فيديو توضج كيفية أداء التمارين بشكل صصيحيح لضمان أفضل النتائج و تجنب الإصابات.
تتبع التقدم: ستحصل على تقارير منتظمة حول تقدمك و ستعقد جلسات لملراجعة التقدم و إجراء النعديلات اللازمة على خطة التمرين.
شروط الإشتراك :
- يشترط عدم وجود أي امراض مزمنة او أي إصابات او مشاكل صحية .
- يشترط الالتزام بمواعيد القياس.
- يشترط توفر ( ميزان طعام- ميزان جسم - متر ).
- في حال عدم الالتزام ولم يتم تجديد يلغى الاشتراك.
آلية الدفع:
- يمكن الاشتراك والدفع من أي مكان في عالم عن طريق الباي بال (pay pal) او من بنك ويسترون.
- داخل السعودية عن طريق الحوالات البنكية.
مدة تصميم الجداول:
بعد تحويل المبلغ سيتم تصميم الجدول خلال 2-4 أيام عمل
* في حال القبول سيتم التواصل مع الرقم المسجل خلال 24 ساعة لإكمال التفاصيل و تحويل المبلغ.
خطط وجبات شخصية:
تتضمن خطط الوجبات الشخصية وجبات متنوعة ومتوازنة تتناسب مع أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
يتم تصميم الوجبات لتكون مغذية ولذيذة، مع مراعاة القيود الغذائية والتفضيلات الشخصية.
حساب السعرات والماكروز:
يتم حساب كميات السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون بدقة لضمان تحقيق أهدافك.
يساعد هذا في تحسين نتائج التدريب ودعم عملية بناء العضلات أو فقدان الوزن.
وجبة غش مرنة:
تشجع خطط التغذية على تضمين وجبة غش بشكل منظم للحفاظ على التوازن والاستمتاع بالأطعمة المفضلة.
يساعد هذا في منع الشعور بالحرمان ويسهل الالتزام بخطة التغذية على المدى الطويل.
شروط الإشتراك :
- يشترط عدم وجود أي امراض مزمنة او أي إصابات او مشاكل صحية .
- يشترط الالتزام بمواعيد القياس.
- يشترط توفر ( ميزان طعام- ميزان جسم - متر ).
- في حال عدم الالتزام ولم يتم تجديد يلغى الاشتراك.
آلية الدفع:
- يمكن الاشتراك والدفع من أي مكان في عالم عن طريق الباي بال (pay pal) او من بنك ويسترون.
- داخل السعودية عن طريق الحوالات البنكية.
مدة تصميم الجداول:
بعد تحويل المبلغ سيتم تصميم الجدول خلال 2-4 أيام عمل
* في حال القبول سيتم التواصل مع الرقم المسجل خلال 24 ساعة لإكمال التفاصيل و تحويل المبلغ.