1.  الصحة البدنية واللياقة:

• يعزز ممارسة الرياضة اللياقة البدنية ويقوي العضلات والعظام.
• يساهم في تحسين القدرة على التحمل والتحكم في الوزن.

2. الصحة النفسية والعقلية:

• يقلل من التوتر والقلق ويحسِّن المزاج.
• يزيد من إفراز المواد الكيميائية السعيدة في الدماغ.

3. الوقاية من الأمراض:

• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• يعزز من جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

4. التواصل الاجتماعي:

• يمكن أن يكون ممارسة الرياضة فرصة للتواصل مع الآخرين وتكوين صداقات جديدة.
• يشجع على المشاركة في الأنشطة الجماعية مثل الفرق الرياضية.

5. التحفيز وتحقيق الأهداف:

• يمنحك الرياضة هدفًا يوميًا للعمل نحو تحقيقه.
• يعزز الانضباط الشخصي والتفاني في التدريب.